Méditation Pleine Conscience

La Méditation de Pleine Conscience

Assis, debout ou en mouvement, la méditation peut être vue comme un entraînement de notre esprit à la concentration, à l’observation et au non-jugement.

Les êtres humains méditent depuis des millénaires, dans toutes les traditions. La méditation de pleine conscience que je partage est entièrement laïque, c’est à dire détachée d’une religion particulière. 

Tout comme marcher et parler, la pleine conscience est une capacité naturelle , qui peut être stimulée et accessible à toutes et tous.

La Pleine Conscience (ou mindfulness en anglais) concerne le fait de porter notre attention au moment présent, de manière intentionnelle et non jugeante … instant après instant.

Cette définition résulte de l’intuition de Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux Etats-Unis, pratiquant lui-même le yoga et la méditation. Il a ainsi créé le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience) en laïcisant et épurant les pratiques séculaires méditatives orientales.

Alors qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

Il s’agit d’un ensemble de pratiques qui nous permettent de cultiver les attitudes facilitant le mode « être » : le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise

Méditer revient à quitter notre pilote-automatique et « être » le témoin de notre esprit, pleinement conscient de nos pensées, sensations et émotions à travers lesquelles nous vivons le monde qui nous entoure.

Méditer c’est différent de faire le vide, d’avoir des expériences particulières, d’une forme de transe, d’une fuite de la réalité, de la relaxation (bien que cet état puisse advenir en pratiquant),d’une solution miracle au bonheur, d’une expérience mystique ou une religion, de mener une pensée réflexive…

Pourquoi méditer ?

Les « effets » documentés par la recherche scientifique ne cessent d’augmenter ces 30 dernières années. Rien que pour l’année 2021, 1362 articles ont été publiés (source : site de l’AMRA-American Mindfulness Research Association – https://goamra.org/Library). 

D’un point de vu général, on observe des bénéfices sur :

notre santé physique et mentale

nos relations sociales

nos capacités cognitives (attention, concentration, mémoire)

C’est pourquoi on peut retrouver la méditation dans le monde médical, sportif, le développement personnel / bien-être, au travail, dans l’éducation, le social, le judiciaire … et même en politique !

Mon intention à partager la méditation, serait qu’elle permette à chacun d’entraîner son corps et son esprit vers ce qu’il estime le mieux pour lui … en prenant soin d’apaiser ses souffrances.

Quels parcours ai-je suivi ?

Pratiquant depuis 2013 dans des contextes essentiellement laïques, c’est donc par affiliation que je me suis formé pour partager des formes éprouvées scientifiquement auprès des adultes et des enfants. 

Dénuée de dogmatisme mais pas de sens, je souhaite transmettre une approche pratique et expérientielle à l’image des formations que j’ai choisi …

« Surtout ne me croyez pas … mais faites l’expérience  » Rodolphe Sinimale
2015
Programme 8+1
un cursus de 9 semaines de pleine conscience bienveillante, instruit par Rodolphe Sinimale de Mettā Bhavana
2017
Certifcation Mindful UP
MindfulUp est un programme de pleine conscience adapté aux enfants et aux adolescents, dispensé par le Centre Cogitoz et Jeanne Siaud-Facchin.
2021
Accréditation P.E.A.C.E®
Le programme P.E.A.C.E.® (Présence, Ecoute, Attention et Concentration dans l’Enseignement), est développé par l’Association Méditation Laïque dans l’Enseignement. Il s’agit d’un parcours adapté aux temps scolaires.
2022
Formation “Instruire la pleine conscience – le cycle fondamental”
Proposé par l’organisme de formation en psycho-santé Symbiofi, cette formation se base sur les protocoles MBSR et MBCT pour instruire des groupes de pleine conscience dans différents environnements: monde du soin et de la santé, monde de travail, éducation, formation, etc
Pratique personnelle & quotidienne
Sans celle-ci je ne saurais partager, en cherchant à incarner avec humilité, les attitudes de la pratique. Aussi je lis et me nourris d’échanges avec d’autres praticiens …

Dans quel domaine j’interviens avec la méditation ?

Bien-être

La méditation participe-t-elle à notre bien-être ?

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Enfance & éducation

Pourquoi méditer avec les enfants et les adolescents ?

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Santé

Comment méditer participe à notre santé mentale et physique ?

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CARE

Comment méditer renforce nos aptitudes à accompagner et soutenir autrui ?

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Inspirez-vous de projets auxquels j’ai participé :