La méditation
de pleine conscience
au service de nos relations
Alors que nous souhaitons prendre soin des autres, la méditation de pleine conscience nous invite aussi à prendre soin de nous et à cultiver de l’empathie et de la compassion … pour soi, pour tou.te.s !
Soignant.e.s, éducateur.rice.s, assitant.e.s, enseignant.e.s, agents d’accueil, bénévoles … Bon nombre de métiers et fonctions mettent en jeu la relation de soutien et d’accompagnement. Le niveau d’engagement dans la relation de soutien, d’aide ou de soin peut devenir une source d’épuisement et amener à une fatigue émotionnelle.
Cela vaut aussi dans notre vie personnelle : être parent, grand-parent, enfant, ami.e… sont aussi des rôles impliquants. Ce programme invite donc à prendre soin de soi pour prendre soin des autres.
Assis, debout ou en mouvement, la méditation peut être vue comme un entraînement de notre esprit !
Elle regroupe un ensemble de pratiques pour entraîner des attitudes telles que le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. Elle propose une réponse aux défis de notre monde moderne et apaise les méfaits du stress, de la rapidité, de l’hyperconnexion et de l’hypersollicitation …
Les intentions du programme
Prendre soin de soi pour mieux prendre soin d’autrui
Avant tout, ne pas s’oublier. La pratique nous rapproche de nos besoins pour mieux y répondre, permettant une meilleure connaissance de soi et de nos capacités et améliorant nos réactions aux situations difficiles.
Entraîner nos compétences psychosociales
- l’empathie, qui permet de comprendre les besoins et le point de vue d’autrui.
- la régulation émotionnelle, grâce à une meilleure perception et compréhension de nos émotions et la mise au contact de nos besoins.
- la régulation du stress, pour nous permettre d’apporter une réponse adaptée aux situations déclencheuses.
- la confiance en soi (intiment liée à la connaissance et l’estime de soi)
Développer la compassion
La compassion (ou sollicitude empathique) est une capacité à reconnaître et comprendre la souffrance d’autrui ET souhaiter que la personne en soit libérée. L’entraînement nous permet ensuite de développer une présence attentive, et une intelligence émotionnelle qui se met au service de nos relations (posture, regard, écoute …)
(Re)donner du sens
La méditation permet de travailler notre intention, celle-ci s’appuie sur nos valeurs. C’est dans les moments où nous sommes en adéquation avec celles-ci que nous trouvons le plus de sens à ce que nous faisons. Nous nous situons donc dans un espace de liberté, dans lequel nous sommes en accord avec ses joies et ses contraintes.
Les modalités
Un cycle de 8 ateliers
les mercredis de 18h30 à 21h,
à Rennes, à partir du 1er mars 2023.
+ des pratiques chez soi avec supports audios et écrits
+ une journée d’approfondissement
Séance découverte gratuite : le 11 février de 10h30 à 12h
Pour qui ?
Ce programme s’adresse à tous les adultes souhaitant découvrir ou redécouvrir la pratique de la pleine conscience.
Bien que toute personne puisse méditer, il existe certaines contre-indications au cycle proposé, qu’il est primordial de prendre en compte, tel que certains troubles psychologiques.
Aussi la participation à une séance découverte est recommandée et un entretien individuel sera réalisé avant la première séance.
Le contenu des séances
- Séance 1 : Présence & Pilote-automatique
- Séance 2 : L’attention et les obstacles à la pratique
- Séance 3 : L’ancrage et la concentration
- Séance 4 : L’ouverture à l’expérience
- Séance 5 : Accueillir notre expérience
- Séance 6 : Bienveillance pour soi et autrui
- Séance 7 : Prendre soin de soi pour prendre soin des autres
- Séance 8 : Une place pour la méditation au quotidien
- + une journée d’approfondissement, le samedi 8 avril (à redéfinir avec le groupe)
Chaque séance comprend :
- des pratiques guidées : méditation assise, avec attention sur la respiration, les sensations corporelles, les sons, les pensées, les émotions, la bienveillance et la compassion,
- des exercices corporels basés sur une pratiques en mouvement adaptés à toutes les conditions physiques),
- des temps d’échanges et de partage sur le vécu des pratiques en séance et à domicile
- des explications pour les pratiques à domicile.
Les pratiques à domicile
Ce programme invite les participants à expérimenter, sur la durée, les effets de la méditation. Il propose donc des pratiques formelles quotidiennes qui reprennent celles vues en séance. Des supports audio et écrits sont remis aux participants pour les guider.
Des pratiques informelles courtes explicitées en séance complètent le programme afin de ressentir l’impact de la pratique dans le quotidien.
Matériel
Prévoir un coussin ou un banc, une petite couverture et des vêtements confortables facilitant les mouvements.
Avec qui ?
Ce programme est instruit par Aurélien Davy, formé à l’animation de programmes inspirés du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) auprès de l’organisme de formation en psychosanté Symbiofi.
Coût du programme dans sa totalité :
450€ – en cas de difficulté financière, n’hésitez pas à le signaler, le tarif ne doit pas être un frein.
Cette page de présentation n’ayant pas de valeur contractuelle, une fiche d’inscription formalisera les conditions générales de la participation au programme.
Infos & inscription :
Les informations recueillies sur ce formulaire sont enregistrées dans un fichier informatisé par La Pause Bonheur pour sa communication.
Elles sont conservées pendant une durée indéterminée et sont destinées à vous recontacter. Conformément à la loi « informatique et libertés », vous pouvez exercer votre droit d’accès aux données vous concernant et les faire rectifier en contactant : contact@lapausebonheur.fr
