La Méditation de Pleine Conscience

Assis, debout ou en mouvement, la méditation peut être vue comme un entraînement de notre esprit à la concentration, à l’observation et au non-jugement.

Les êtres humains méditent depuis des millénaires. La méditation de pleine conscience que je propose est entièrement laïque, détachée de toute religion. Tout comme marcher et parler, la pleine conscience est une capacité naturelle accessible à toutes et tous.

La Pleine Conscience (ou mindfulness) consiste à porter attention au moment présent, de manière intentionnelle et non jugeante, instant après instant.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

Méditer n’est pas faire le vide, entrer en transe, fuir la réalité, ou vivre une expérience mystique. Relaxation et bien-être peuvent survenir, mais ce n’est pas l’objectif principal.

Il s’agit d’un ensemble de pratiques permettant de cultiver le mode « être » : le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. Méditer revient à quitter le pilote automatique et à être témoin de ses pensées, sensations et émotions.

Pourquoi méditer ?

Les « effets » documentés par la recherche scientifique ne cessent d’augmenter ces 30 dernières années. Rien que pour l’année 2024, 1312 articles ont été publiés (source : site de l’AMRA-American Mindfulness Research Association – https://goamra.org/Library). 

D’un point de vu général, on observe des bénéfices sur :

Amélioration de la santé physique et mentale

Renforcement des relations sociales

Développement des capacités cognitives : attention, concentration, mémoire

La méditation est présente dans le monde médical, sportif, éducatif, social, judiciaire, en entreprise et même en politique. Mon intention est de permettre à chacun d’entraîner son corps et son esprit vers ce qui lui est le plus bénéfique, en apaisant ses souffrances.

Parcours et formations

Pratiquant depuis 2013 dans des contextes essentiellement laïques, c’est donc par affiliation que je me suis formé pour partager des formes éprouvées scientifiquement auprès des adultes et des enfants. 

Dénuée de dogmatisme mais pas de sens, je souhaite transmettre une approche pratique et expérientielle à l’image des formations que j’ai choisi …

  • 2015 – Programme 8+1 : 9 semaines de pleine conscience bienveillante avec Rodolphe Sinimale (Mettā Bhavana)
  • 2017 – Certification Mindful UP : Pleine conscience pour enfants et adolescents
  • 2021 – Accréditation P.E.A.C.E® : Programme adapté aux temps scolaires
  • 2022 – Formation « Instruire la pleine conscience » : Symbiofi, basé sur MBSR et MBCT
  • Pratique personnelle & quotidienne : essentielle pour partager et incarner la pratique

Domaines d’intervention

Inspirez-vous de projets auxquels j’ai participé :