Résumé de la séance La pratique de la méditation nous a permis d'être davantage présent à ce que nous vivons, pour pouvoir y répondre de la façon la plus adaptée. Nous avons aussi vu que nous pouvons développer et cultiver une posture bienveillante et compassionnelle, pour soi et pour les autres, au service de toutes nos relations. Les événements stressants, les conflits … font partie de notre vie. Pour certains d'entre eux, ils sont prévisibles et on peut les anticiper. D'autres s'imposent à nous. Jon Kabat-Zinn, créateur du programme MBSR, disait que :  "ce n'est pas au moment de sauter de l'avion qu'il faut tisser son parachute."  Avec ces 8 semaines, nous avons appris à…

Toutes les ressources Nos audios Autres audios appliqués à la pleine conscience Aurélien Davy · Sélection pour le cycle : La méditation de pleine conscience au service de nos relations Autres audios appliqués à la compassion Emergences : se changer, changer le monde ! · Cycle auto-compassion Fichiers PDF Livret-participants-La-meditation-de-pleine-conscience-au-service-de-nos-relationsTélécharger Seance-2-Suggestions-a-la-pratiqueTélécharger Seance-3-3-minutes-de-respirationTélécharger Seance-6-defis-gentillesseTélécharger Seance-6-MettaTélécharger Seance-8-4-mantrasTélécharger Seance-8-Les-8-attitudesTélécharger

Résumé de la séance La nature nous a doté d’une fonction cognitive essentielle pour vivre ensemble et prendre soin des autres : l’empathie. Fonction essentielle dans notre développement, elle nous permet d’être en lien avec les autres (les nourrissons en dépendent à 100%). L'empathie affective est la capacité de ressentir les émotions d'autrui comme si elles étaient les nôtres. Cela signifie que nous pouvons ressentir la douleur, la tristesse ou la joie de quelqu'un d'autre de manière très intense. L'empathie cognitive est la capacité à comprendre les émotions et les pensées de quelqu'un d'autre sans nécessairement les ressentir nous-mêmes. Cela signifie que nous pouvons reconnaître les émotions de quelqu'un d'autre et comprendre pourquoi cette personne…

Résumé de la séance La bienveillance peut être pratiquée grâce à la méditation de pleine conscience et consiste à cultiver des pensées envers soi-même et les autres : “ces pensées qui nous veulent du bien”  La bienveillance envers soi-même implique de porter un regard plus juste sur soi … Au-delà, elle invite à un regard doux et chaleureux, comme on le ferait naturellement avec un jeune enfant ou un bon ami. Tout comme nous nous sommes entraînés à repérer les événements agréables et désagréables, nous pouvons nous entraîner à repérer notre nature bienveillante, à travers nos qualités, nos réalisations et nos aspirations. Cette meilleure connaissance de soi favorise la confiance en soi et l'estime de…

Résumé de la séance Développer une autre forme de relation avec nos expériences comprend le fait de développer une habileté à « accepter » l’expérience telle qu’elle est, sans la juger ou essayer de la changer. Une telle attitude d’acceptation est une composante importante du fait de prendre soin de soi et d’examiner plus clairement ce qui doit être changé, s’il y a lieu. L'acceptation n'est pas de la résignation : l'acceptation est un premier pas vital qui nous permet de devenir pleinement conscient des difficultés, et, le cas échéant, d'y répondre de manière habile plutôt que de réagir machinalement, en exécutant automatiquement nos vieilles (et souvent inefficaces) stratégies pour faire face aux difficultés. Traduit…