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jeux-médite#6

Jouer à rester concentré lorsqu’une plume caresse notre peau … Noter lorsque c’est agréable ou pas … revenir aux sensations corporelles, encore et encore !

Matériel

Une plume par personne.

Préparation

Aucune …

On joue ?!

Installez-vous dans un endroit confortable, assis ou allongé … Proposez la plume à l’enfant en lui expliquant qu’il va pouvoir la passer doucement sur son corps, là où il n’y a pas de vêtements (son visage, son cou, ses bras, ses mains, ses pieds …)

Pour commencer, je peux tout d’abord fermer les yeux si je le souhaite, et compter 3 respirations.

Je prends la plume dans ma main et je l’emmène se promener sur mon visage, doucement, tout doucement …

J’observe les sensations que provoque sur moi la plume … ça chatouille, ça gratte, c’est doux …

J’observe, avec curiosité, mes sensations. Peut être sont-elles les mêmes sur tout le visage, ou bien il y a des zones ou je ne ressens pas grand chose et d’autres où les sensations sont intenses …

Est-ce agréable, désagréable … ni l’un, ni l’autre ?

Je continue mon exploration … dans mon cou, derrière les oreilles …

Il est probable qu’à un instant je pense à autre chose qu’à la plume sur ma peau … à ce moment je peux sourire, car je viens de réussir à me re-concentrer … puis je reviens à la plume sur ma peau … les sensations …

Je peux changer de zone et aller me promener sur mes mains …

Toujours j’observe ce que je ressens … je relève si j’aime ou pas le contact de la plume à tel ou tel endroit …

… mes bras, à l’intérieur de mon coude …

Et si je pense de nouveau à autre chose, je souris et reviens à la plume, encore et toujours …

… pour terminer ce temps, je peux faire attention à 3 respirations avant d’ouvrir les yeux.

Proposition de guidance, à adapter à votre convenance !

L’échange

Après cette pratique vous pouvez demander si l’enfant a envie de partager ce qu’il a ressenti.

Cette écoute, est un moment d’accueil de l’expérience de l’enfant simplement … pas besoin de théoriser ou de commenter… si vous le questionnez, restez sur des questions ouvertes et sur son ressenti, en accueillant sans commenter : “Oh”, “Ah bon !”,”C’est intéressant” … Vous pouvez aussi lui proposer d’écouter votre expérience.

Les variantes pour la semaine

Trouvez avec l’enfant de nouveaux objets qui créeront des sensations nouvelles : papier de soie, tissus fins, éponges douces …

Si l’enfant est d’accord vous pouvez pratiquez à deux, l’enfant passe la plume sur votre peau puis vous échangez les rôles !

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